Kahvaltının Faydaları

Güne zinde ve mutlu başlamak istiyorsanız kahvaltıyı sakın kaçırmayın! Ülkeden ülkeye, yöreden yöreye göre değişiklik gösteren kahvaltı masaları hem keyif yapmak hem de sağlıklı ve zinde kalmak için yapılıyor. Kahvaltının en önemli 10 faydası ise bu yazıda!

Günlük İhtiyacınız Olan Enerjiyi Sağlıyor

Güne vitamin ve diğer besin kaynaklarını içeren şeylere yiyerek başlamak çok önemli. Kahvaltı tam da burada devreye giriyor! İçeriğinde genelde süper-yiyecek diye adlandırılan gıdaların bulunduğu kahvaltı günlük besin ihtiyacımızı fazlasıyla karşılıyor. Daha sağlam kemik yapısı açısından ve içerdiği yüksek protein bakımından kahvaltı sofralarınızda yumurtayı sakın ama sakın unutmayın! İçecek olarak portakal suyu tercih etmeniz de C vitamini depolamanıza yardımcı olacaktır.

Fotoğraf Kaynak: lmt-lss.com

Odaklanmanıza Yardımcı Olur

İşte veya okulda karnınız aç ise aklınıza türlü türlü yiyecekler gelebilir! Farklı lezzette tatları düşününce doğal olarak işte veya derse odaklanmakta güçlük çekebilirsiniz. Güne kahvaltı ile başladığınızda öğle arasına kadar daha odaklanmış ve üretici olabilirsiniz. Evden kahvaltı yapmadan ayrılırsanız öğle yemeğine kadar yemekten başka bir şey düşünemezsiniz! Guruldayan mideniz ise bu dertlere bonus olarak eklenir.

Fotoğraf Kaynak: blog.sandglaz.com

Sabah Mahmurluğuna İyi Gelir

Sabah mahmurluğu anlaşılması güç bir şey de olsa kahvaltı sayesinde ortadan kaldırmak mümkün. Sabahları yatakta “5 dakika daha” kalmak isteyebilirsiniz veya işe gitmek istemeyebilirsiniz bu çok normal! Fakat unuttuğunuz bir şeyi unutmayın! Bunların hepsi açlıktan. 8 – 12 saat aç kaldığınızı düşünün… Uyandığınızda hemen açlık hissi duymasanız da vücudunuz günün geri kalanı için enerjiye ihtiyacı var!

Fotoğraf Kaynak: dailynewsdig.com

Metabolizmayı Güçlendirir

Uyuduğumuz zaman metabolizma yavaşlama eğilimi gösteriyor. Metabolizmayı çalıştırıp, güçlendirmek için ise yapmanız gereken şeylerden biri güne kahvaltı yaparak başlamak! Yani uyanır uyanmaz kahvaltı masasını yolunu tutmalısınız.

Açlığı Önler

Uyuduğumuzda vücudumuz kalori yakımını yavaşlatır. Eğer sabah kahvaltısını atlamak vücudunuz hayatta kalma savaşı verir. Sonrasında ise kalori depolayıp yağ üretir.

Fotoğraf Kaynak: kubban.com.tr

Aşırı Yemek Yemeyi Engeller

Öğünler arasını uzaattığınız zaman aşırı yeme hissi ortaya çıkıyor. Kahvaltı yapmadığınız zaman öğlene kadar aç kalıyor, sonrasında ise öğlen yemeğinde aşırı yemek yiyorsunuz. Bu yüzden kilo alma sorunlarını ortaya çıkarıyor.

Fotoğraf Kaynak: popsugar.com

Yemek Porsiyonlarını Ayarlamanızı Sağlar

Bazen uyanır uyanmaz açlık hissine sahip olmayabilirsiniz. Sabahların güne kahvaltı ile başladığınızda günün geri kalanında öğünlerinizde kendinize uygun porsiyonlar ayarlayacaksınız. Kahvaltı sonrası öğün arasında abur cuburdan kaçınırken sağlıklı olup, kilo verebileceksiniz.

Fotoğraf Kaynak: blog.grocerymarket.ca

Kötü Kolesterolü Düşürür

Her güne kahvaltı ile başlarsanız kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterolünün düşmesini sağlıyor.

Fotoğraf Kaynak: gamedayhomes.tk

Besleyici ve Lezzetlidir

Sabahları kısıtlı zamana sahip olmanız kahvaltı keyfinizi kesinlikle engellememeli. Güne sağlıklı ve leziz gıdalarla kahvaltı yaparak başlayın. Bazı günler kahvaltı sofralarınızı pankek ve waffle ile renklendirip güne daha mutlu başlayabilirsiniz. Besin değeri yüksek olan meyveleri de tercihinize göre kahvaltınıza ekleyebilirsiniz.

Fotoğraf Kaynak: hacibasar.com

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Güne kahvaltıyla başlamanın en önemli yararlarından biri kilo vermemize yardımcı olmasıdır. Birçok araştırma sonucu kahvaltı saatini kaçıranların kilo almaya daha eğilimli olduğunu kanıtlamıştır. Kahvaltının güzel yanlarından biri de kahvaltıda ne kadar yerseniz yiyin günün geri kalanında bunu eritmek için yeterli enerjiyi harcıyorsunuz.

Fotoğraf Kaynak: momafoods.co.uk

Kahvaltının faydalarını uzun uzun sıralayabiliriz. Fakat siz kendinize bir iyilik yapın ve kahvaltıyı asla kaçırmayın!

Kahvaltı yapmazsanız:

• Metabolizmanızda yavaşlama meydana gelir.
• Vücudunuzdaki yağ depolanmasında artış meydana gelir.
• Gün içinde diğer öğünlerde daha çok yeme ihtiyacı duyarsınız.
• Kilo artışının yanında kötü kolesterolünüzde de artış görülür.

Kahvaltı yaparsanız:

• Her gün kahvaltı yapmak 2.tip diyabet riskini %34 düşürür.
• Kahvaltı yapmayanların obezite riski yapanlara göre 4 kat fazladır.
• Kahvaltı yapan insanlar günün diğer öğünlerinde %12 daha sağlıklı besleniyor.
• Günün en lezzetli ve besleyici öğünüdür.